నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పిల్లలలో ప్రమాదవశాత్తు ఐరన్ పాయిజనింగ్ కేసులు చాలా ఉన్నాయి కాబట్టి, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను మీ పిల్లలకు దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఐరన్ లోపం కోసం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కణాలు, కణజాలాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. శరీరంలో అధిక ఐరన్ కాలేయం, గుండె, క్లోమంలో పేరుకుపోతుంది.
యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, 4 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు, పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఐరన్ 18 మిల్లీగ్రాములు (mg). విటమిన్ E మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో, ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో, రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, విటమిన్ E ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో మరణానికి దారితీస్తుంది. JAMA నెట్‌వర్క్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ E తో కూడిన ఆహార పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.
నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించకూడదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా విటమిన్ E విషప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రమాదకరమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఆహారం ద్వారా విటమిన్ E ని సప్లిమెంట్ చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. సాధారణంగా ప్రజలు రోజుకు 15 మి.గ్రా విటమిన్ E తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. FDA ప్రకారం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడే గరిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 1,100 మి.గ్రా.
వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు వేసుకునే అలవాటు ప్రజలకు ఉంది, కానీ ఇది ప్రాణాలకే ప్రమాదం. మల్టీవిటమిన్లు ప్రతిరోజూ శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే అధికం మూత్రపిండాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
