BENEFITS OF DAIRY PRODUCTS: పాల ఉత్పత్తులు తీసుకుంటే హెల్త్ కి ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయి?
Health Benefits Of Dairy Products: ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులు ఏంతో ఉపయోగపడుతాయి. దీని తీసుకోవడం శరీరం దృఢంగా తయారు అవుతుంది. అయితే వీటని అతి తీసుకోకుండా ఉండాలి. దీని వల్ల కలిగే లాభాలు తెలుసుకుందాం.
Health Benefits Of Dairy Products: పాలు, పాల ఉత్పత్తులులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు మంచి వనరులు. ఇందులో ఉండే కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి12 నాడీ వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది. అయితే వీటిని మితంగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది.
బరువు నియంత్రణ:
* పాల ఉత్పత్తులు బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతాయి. ఇది మీరు తినే ఆహారం పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
* అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులు ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చూపించాయి.
మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి:
* పాల ఉత్పత్తులు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
* అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులు జలుబు ఇతర అంటువ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చూపించాయి.
గుండె ఆరోగ్యం:
* పాల ఉత్పత్తులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
* అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చూపించాయి.
జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం:
* పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తాయి.
* అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినే వ్యక్తులకు మలబద్ధకం ఇతర జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చూపించాయి.
పాల ఉత్పత్తులను లాభాలు:
పుల్లటి పెరుగు:
పుల్లటి పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి.
వెన్న, నెయ్యి:
వెన్న, నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిలో కొవ్వు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
పెరుగు:
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల పెగు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
చీజ్‌:
ఇందులో ప్రొటీన్, క్యాల్షియం ఉంటాయి. చీజ్‌లో విటమిన్ ఎ, బి-12, జింక్ ఉన్నాయి. దీని వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుంది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
2024-03-28T07:15:46Z dg43tfdfdgfd