WATERMELON: వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల ప్రయోజనమేంటి?ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి
ఓ రిపోర్ట్ ప్రకారం.. పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో పాటు అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది వేసవి కాలంలో డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడుతుంది,గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో ఉండే పోషకాలు అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారిస్తాయి.
మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే.. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పుచ్చకాయను తినడం ద్వారా శరీరంలో నీటి పరిమాణాన్ని మెయింటెయిన్ చేయవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క సరైన నియంత్రణ కోసం తగినంత హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి కూడా పుచ్చకాయను తినవచ్చు. పుచ్చకాయ తక్కువ కేలరీల పండు..తక్కువ కేలరీల సాంద్రత కలిగిన పండ్లను తినడం వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఈ పండును తీసుకోవడం ద్వారా మీ బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎంత తిన్నా బరువు పెరగదు.
పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా మీరు అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించబడవచ్చు. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్, కుకుర్బిటాసిన్ E(cucurbitacin E) వంటి అనేక రకాల మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి అనేక రకాల యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. లైకోపీన్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్.కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. మరోవైపు,కుకుర్బిటాసిన్ E.. మీ శరీరం నుండి క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించే ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా కణితి పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు. అయితే దీనిపై ఇంకా మనుషులపై పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
పుచ్చకాయ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. పుచ్చకాయలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇందులో ఉండే లైకోపీన్ రక్తపోటు-కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ రెండూ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి. దీంతో పాటు పుచ్చకాయలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, బి6, సి గుండె,మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పుచ్చకాయ తినడం వల్ల ఎముకలు,కీళ్లకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈ పండులో నేచురల్ ఫిగ్మెంట్ బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ ఉంటుంది. ఇది కీళ్లను వాపు నుండి రక్షిస్తుంది. దీంతో మీకు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా చాలా వరకు తగ్గుతాయి.
జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వేసవి కాలంలో పుచ్చకాయను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇందులో చాలా నీరు, ఫైబర్ ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు ఇవి రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ సరైన ప్రేగు కదలికను నిర్వహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. నీటి ఉనికి కారణంగా ఈ పండ్లు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను సులభంగా తొలగిస్తాయి.